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15歳中学生ながら日本のエースともいわれる卓球の張本智和選手。
その張本選手の筋肉が凄いと話題になっています
張本智和さんの身長や体重などの情報から、
その鍛え抜かれた筋肉の画像と筋肉を作り上げた筋トレ方法をまとめました。
12月13～16日／仁川（2018年12月16日更新）
ついに世界ランク5位の張本智和選手（15歳＝JOCエリートアカデミー）が
中国の仁川で行われた卓球ワールドツアー「ITTFグランドファイナル」決勝で世界ランク4位の林高遠（23歳＝中国）4-1で破り
最年少優勝を塗り替える快挙！
卓球の張本智和 身長と体重
張本智和選手の身長と筋肉について触れていきたいと思います。
プロフィール
- 名前：張本智和（はりもと ともかず）
- 生年月日 ：2003年6月27日
- 出身地：宮城県仙台市
- 血液型 ：O型
- 握力は50ｋｇ以上
張本智和 準決勝進出😤
【LIVE】ワールドツアー・ #チェコOP
＜男子シングルス 準々決勝＞
［WIN］🇯🇵#張本智和 4-2 フランツィスカ🇩🇪
2-11/11-4/7-11/11-9/11-9/#テレビ東京 #卓球
🔻LIVE配信はこちら🔻https://t.co/RRjbpj1jj6 pic.twitter.com/KhsVUg2BH9— テレビ東京卓球情報 (@tvtokyo_tt) 2018年8月25日
張本智和さんの好きな食べ物はメロンだそうで
毎日メロンを二皿大盛り食べるほどのメロン好き
炎の体育会TVでは見事 「100秒間当て」に挑戦し
目標はパーフェクト31枚中の27枚を当てました
身長と体重ですが
身長は172cm、体重は61kg
中学2年になったばかりの張本選手堂々の体つきです。
そして驚きが体脂肪率です。
ブルガリアOP 張本ＶＳ松平
動画の最後におまけでアダムさん（実況者）の日本語付き#卓球 #張本智和 #松平健太 pic.twitter.com/p6dEmLNNFZ— kAi (@SQGaeaVTgU5Qjyy) 2018年8月19日
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張本智和 体脂肪率（BMI）
張本選手の体脂肪率（BMI）は8.3％なのだそうです。
先日SASUKEに出ていたチャンピオン級の人が体脂肪率（BMI）8%台でした。
この数字はプロのアスリートやボクサー並みです。
凄い数字です。
何処でも人気の🇯🇵 🔥#張本智和 選手・Very good!!!!!!#準決勝進出😤=>１秒も無駄に出来無い・素晴らしい・いいね!!!!!!😀 pic.twitter.com/XMsrGrDejC
— okamuragege (@okamuragege3) 2018年8月25日
張本智和の筋肉が凄い
このプロのアスリートなみの体脂肪率8.3％はどうして身につけたのでしょうか？
張本智和選手は現在中学2年生。身長が急速に伸びる年齢です。
ここで、筋肉トレーニングをしないともやしみたいにヒョロヒョと背だけ高くなってしまうのですが
張本選手の筋肉美は卓球の練習を介して機能的な筋肉がついたことがあげられるでしょう。
鍛え抜かれた前腕の筋肉の繊維、大腿四頭筋などの筋肉は中学生とは思えない筋肉美ですね。
卓球は全身の筋肉を使うスポーツです。
また、素早く動くための、筋肉を肥大させすぎず、やわらかく瞬発力のある筋肉をつける必要があります。
また、激しいラリーを続けるためには、ぶれない体幹保つこと必要になります。
そのためには下半身の筋肉をしっかりと鍛えることも必要です。
画像
張本智和の筋トレ方
#チェコオープン#男子シングルス準決勝#張本智和、2年連続の決勝進出ならず。
フレイタスのチキータ封じのロングサーブに苦しめられながらフルゲームに持ち込むも、最終ゲームは9連続ポイントされるなどして敗退。🇵🇹フレイタス 4-3 #張本智和🇯🇵
（11-5, 1-11, 11-8, 9-11, 11-8, 5-11, 11-6） pic.twitter.com/zzRqRyeBqc— 国際卓球連盟 (@ITTFJapan) 2018年8月25日
張本選手のような筋肉をつける筋トレ方法とはどんなトレーニングメニューなのでしょうか。
卓球は大きくわけると２つのトレーニングがあります。
全身の筋肉の基本機能を鍛えるトレーニングと卓球の技術力を高めるトレーニングです。
卓球選手として機能的かつ美しい筋肉をつけるための訓練は前者のトレーニングのことをさします。
張本選手は筋トレにスライドボードを使ったトレーニングを取り入れています。
スライドボードは外転筋・内転筋を鍛えるにはもってこいの器具です。
張本智和選手の所属しているJOC エリートアカデミーではこのトレーニングが広く取り入れられています。
スライドボードは表面が滑りやすくなっているボードなのでターゲットとなる筋肉をしっかりと意識して行うのがポイントです。
スライドボードの上では常に不安定な姿勢になるため、 体をしっかりと支えるための体幹の筋肉が鍛えられます。
また同時に体を滑らせる時に、足の筋肉にかかる負荷も大きく全身運動となり鍛えにくいインナーマッスルも鍛えられます。
瞬発力とバランス力のトレーニングもスライドボードは有効で同時に脂肪燃焼効果や持久力の強化も出来ます。
トレーニングで心肺機能の向上も期待できるので長い試合時間でも、 高いパフォーマンスを示す瞬発力の養成にも役立っています。
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[box class=”blue_box” title=”注目記事”]
卓球ではじめてチョレイを使ったのは張本智和選手ではなかった！！
チョレイを卓球で最初に使ったのは〇〇氏だった！！
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張本智和選手へのネットの声は
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卓球Wツアー・グランドファイナル張本智和選手がが優勝の快挙！例のチョレイですが、声を出すのは卓球では当たり前！
真剣戦う姿は素晴らしいです。
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[speech_bubble type=”rtail” subtype=”R1″ icon=”2.jpg” name=””] 最年少記録！本当におめでとう！[/speech_bubble]
[speech_bubble type=”rtail” subtype=”L1″ icon=”1.jpg” name=””] 日本にやっと中国の牙城を崩せる選手が現れた！！期待していい！張本選手は本物 [/speech_bubble]
[speech_bubble type=”rtail” subtype=”R1″ icon=”2.jpg” name=””] 張本選手のことを、いまだに日本人じゃないとか言う人がいるけど、彼は日本代表！純粋にすごいと思います。[/speech_bubble]
[speech_bubble type=”rtail” subtype=”L1″ icon=”1.jpg” name=””]世界王者「チョレイ」！15歳の張本智和選手が男女通じて史上最年少の王座は凄い[/speech_bubble]
[speech_bubble type=”rtail” subtype=”R1″ icon=”2.jpg” name=””]中国選手を破っての優勝は初！正直凄いこと[/speech_bubble]
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まだまだ荒削りだが、これ本当に15歳か？今後も着実に力をつけてゆくと中国の覇権は破れる！
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張本智和 15歳6カ月で史上最年少V！中国選手を破っての優勝は初は凄いよね。本当におめでとう！
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